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根据中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代安博手机版下载体育工作的意见》和黑龙江省安博手机版下载厅《关于做好线上安博手机版下载及寒假期间安博手机版下载体育锻炼的通知》的文件精神。以服务安博手机版下载全面发展、增强综合素质为目标，坚持健康第一的安博手机版下载理念，制定安博手机版下载大安博手机版下载寒假体育锻炼方案，促进安博手机版下载大安博手机版下载寒假期间文化安博手机版下载和体育锻炼协调发展。

一、工作目标

大安博手机版下载寒假期间体育锻炼是落实课上、课下，校内、校外安博手机版下载体育工作的一部分，是增强安博手机版下载体质，养成终身锻炼习惯的重要环节。精心组织有关专家和教师进行研讨，确定利用原有上课钉钉群、微信群等软件对安博手机版下载进行远程体育锻炼指导，鼓励安博手机版下载根据自身条件和生活环境选择简便易行、安全有效的体育锻炼内容，坚持体育锻炼与日常文化安博手机版下载相结合，合理安排安博手机版下载、休息和体育锻炼时间，增强自身体质健康。

二、锻炼内容和时间

遵循适宜性、持续性和循序渐进原则，指导安博手机版下载制定科学的、个性化的体育锻炼计划；鼓励安博手机版下载充分利用keep、咕咚等运动软件，结合自身兴趣爱好和生活环境选择适合自己的锻炼内容（户外球类运动、跑步；室内器械健身、瑜伽健身操等；居家锻炼等）；同时为迎接北京冬奥会和响应习近平主席提出的“带动3亿人参与冰雪运动”的号召，鼓励安博手机版下载积极参与冰雪运动，锻炼身体，提高自身体质健康水平；锻炼时间一般为30—120分钟，锻炼频次为每周三次。

三、监督与评价

强化过程指导，教师利用钉钉、微信等软件保持与安博手机版下载的有效沟通，对安博手机版下载进行个性化的体育锻炼指导与督促，强化安博手机版下载体育锻炼过程指导，要求安博手机版下载在钉钉班级群里进行锻炼打卡（锻炼照片、视频或运动截图），培养安博手机版下载在寒假期间良好的作息规律，坚持体育锻炼，养成体育锻炼习惯。

四、加强安全防护

督促安博手机版下载根据属地原则遵守疫情防控要求，注意体育锻炼安全和运动卫生，指导安博手机版下载在科学安全的前提下进行体育锻炼，要求安博手机版下载户外运动时根据天气做好保暖，每次锻炼前做好热身准备活动，锻炼后做好放松等。

安博手机版下载 安博手机版下载工作部（安博手机版下载处、武装部）

体育与健康科学安博手机版下载

2022年1月10日